El prospecto emocional

No nacemos con un pan bajo el brazo, pero tod@s tenemos un "prospecto emocional" que vamos ampliando a medida que "vivimos la vida" con información sobre quiénes somos, por qué somos como somos, cuáles son nuestras fortalezas y nuestros puntos débiles, qué cosas hemos aprendido mediante ensayo-error, y cuáles son nuestros límites...

Al igual que un prospecto médico nos informa sobre los beneficios y riesgos de un medicamento, nuestro prospecto emocional brinda orientaciones sobre cómo gestionar nuestras emociones y cómo ser claros con los demás respecto a lo que sentimos y esperamos.

En conclusión, nuestro prospecto emocional personal es el resultado de un proceso introspectivo que implica identificar y comprender nuestras propias emociones, necesidades y límites. 

Aquí os dejo una guía para reflexionar sobre nuestro propio prospecto emocional (y por qué no, plantearnos cómo mejorarlo):

• Autoevaluación: Comienza por reflexionar sobre tus emociones recientes. ¿Qué situaciones las desencadenaron? ¿Cómo reaccionaste?
• Identificación de Patrones: Observa si hay patrones en tus respuestas emocionales. ¿Hay ciertos gatillos que consistentemente provocan alegría, tristeza, ira o miedo?
• Definición de Necesidades: Determina qué necesitas para sentirte emocionalmente satisfecho. Esto puede incluir tiempo a solas, interacciones sociales, reconocimiento, etc.
• Establecimiento de Límites: Establece límites claros que te ayuden a proteger tu bienestar emocional. Aprende a decir "no" cuando algo no se alinea con tus necesidades.
• Comunicación Clara: Practica expresar tus emociones y expectativas de manera clara y asertiva a las personas que te rodean.
• Plan de Acción: Crea un plan de acción para situaciones emocionalmente desafiantes. ¿Cómo manejarás la ansiedad, la tristeza o la ira?
• Estrategias de Afrontamiento: Desarrolla estrategias de afrontamiento saludables, como la meditación, el ejercicio o la escritura, para lidiar con emociones difíciles.
• Flexibilidad: Sé flexible y permítete ajustar tu prospecto emocional a medida que creces y cambias.
• Revisión Regular: Revisa y actualiza tu prospecto emocional regularmente para reflejar tu crecimiento personal y los cambios en tu vida.

Esta reflexión nos ayudará a retomar las riendas de muchas decisiones en la gestión de emociones y en la construcción de relaciones más saludables y transparentes.

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