Como ya anticipaba la semana pasada, hoy traigo una actividad que nos ayude a priorizar y afrontar situaciones de estrés que puedan darse en la semana que comienza.
Para realizarla, deberás elegir un día y una hora en la que puedas estar tranquil@ y sin interrupciones.
Intenta realizarla en un espacio cómodo y agradable, si quieres, puedes poner música relajante de fondo.
Necesitarás una hoja de papel y un bolígrafo o lápiz.
En la hoja, escribe todo lo que te preocupa, todo lo que te agobia, te frustra o te genera estrés.
No te censures ni te juzgues, únicamente deja fluir tus pensamientos y emociones.
Puedes escribir en forma de lista, de carta, de diálogo o de la manera que te resulte más fácil.
Cuando hayas terminado de escribir, lee lo que has puesto y subraya o destaca aquellas palabras o frases que consideres más importantes o significativas.
Estas serán las claves para identificar tus prioridades y tus necesidades.
A continuación, dobla la hoja y guárdala en un lugar seguro.
Respira profundamente y relájate.
Date un tiempo para sentir lo que has escrito y para soltar lo que ya no te sirve.
Al día siguiente, o cuando te sientas preparad@, vuelve a leer la hoja y analiza lo que has subrayado o destacado.
Piensa en qué puedes hacer para mejorar tu situación, qué recursos tienes, qué personas te pueden apoyar, qué metas te quieres proponer, etc.
Hazte preguntas como:
¿Qué es lo más importante para mí en este momento?
¿Qué puedo hacer hoy para acercarme a mis objetivos?
¿Qué me impide avanzar?
¿Qué puedo cambiar o aceptar?
Después, escribe en otra hoja tus respuestas y tus planes de acción.
Intentar ser concreto y realista, pero también optimista y positivo. Recuerda que tú eres el protagonista de tu vida y que tienes el poder de elegir y de cambiar lo que no te gusta.
Por último, guarda la hoja con tus planes de acción en un lugar visible y accesible, donde puedas consultarla a menudo.
La hoja con tus preocupaciones y emociones puedes romperla, quemarla, reciclarla o hacer lo que quieras con ella. Lo importante es que te deshagas de ella simbólicamente, como una forma de cerrar un ciclo y abrir uno nuevo.
Espero que esta actividad te resulte útil y sobre todo te ayude a realizar una catarsis emocional que te libere y te motive.
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