DOMINGO DE CATARSIS (IV)

Como ya os anticipaba en mi post de ayer, hoy os traigo una propuesta de desconexión digital.

Yo diría que es todo un RETO ya que hemos normalizado de tal manera las pantallas o el acceso a redes sociales en nuestra vida cotidiana, que parece que no sabemos vivir sin ellas.

Aquí os dejo una posible rutina para llevar a cabo UN ÚNICO DÍA y así combatir los efectos psicológicos de la fatiga telemática. 

Recuerda que esta es solo una sugerencia y que puedes dosificarla y adaptarla a tus necesidades, preferencias y circunstancias.

Piensa que quizás tengas momentos de tentación de echar un vistazo de reojo al móvil, o encender la televisión o llamar por teléfono a alguien. 

Si logras vencer a la tentación, ¡maravilloso!, pero si no fuera así, NO PASA NADA, intenta hacer un uso breve, controlado y con un fin concreto. 

• Por la mañana, levántate temprano y haz unos estiramientos o una meditación guiada para activar tu cuerpo y tu mente. 

Desayuna algo saludable y rico en energía. 

Evita consultar el móvil o el ordenador hasta que hayas terminado de desayunar y de prepararte para el día.

• Dedica un momento a planificar tu día e intenta tener presente el evitar dispositivos electrónicos.

• Sal a dar un paseo por un parque, una plaza o una calle tranquila. 

Compra el periódico, vete a tomar un café, haz la compra en el supermercado...

•  Cocina algo diferente. Busca entre las recetas de tu madre o tu abuela (seguro que ellas las apuntaban en un papel) o coge un libro de cocina que tengas por casa. 

Evita poner la televisión de fondo; intenta poner en su lugar la radio.

• Después de comer, disfruta de la siesta, de leer un libro, de hacer los pasatiempos del periódico que compraste por la mañana... 

• Por la tarde, elige una actividad que te guste y que te haga sentir bien: hacer ejercicio, pintar, cocinar, o ir al teatro...

• Por la noche, antes de acostarte, realiza una actividad relajante. 

Evita consultar el móvil o el ordenador, que pueden estimular tu cerebro y dificultar tu descanso. 

Duerme al menos ocho horas y procura que tu habitación esté oscura, silenciosa y a una temperatura agradable.

Espero que esta rutina te haya gustado y te ayude a combatir la fatiga telemática y sus efectos emocionales. 

Recuerda que la clave está en encontrar el equilibrio entre el uso de la tecnología y el cuidado de tu salud mental y física. 

Y con este post, me despido hasta después de las fiestas.

Feliz Navidad, y os deseo una Feliz Salida y Mejor Entrada de Año